如果很久不锻炼，体能会下降么

哎...以前有锻炼
可是到后来就没有了
越来越发现自己体能下降了....

这样的运动合理么？
200米跑步...
15个俯卧撑...
40个仰卧起坐...
20个引体向上
这样可以么...
如果选用哑铃10公斤的多少个才合适

开始要强迫自己锻炼了

会的 如果锻炼 一段时间后没锻炼的话，本来锻炼的肌肉会变 成 赘肉的
在说你的 俯卧撑的量太少了
最少也要 30个起
哑铃嘛 15个为1组 做 2组（哑铃要每手个一个，不要同时拿起和放下，要有间隔，左一下，右一下，这样才不会累）

会的 一旦锻炼 就要坚持下去

会

不练，肯定会下降！那就10个吧，你应该还可以

会下降的，长期不锻炼，其他方面也会有影响： 1，使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。 2，长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。 3，使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。 4，容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。 5，会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。 6，会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。