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做糖耐前要注意什么

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解决时间 2021-04-04 00:59
做糖耐前要注意什么
最佳答案
少吃糖分高的食品,
糖耐当天要空腹去!
  一、
  a。检查前两周减少淀粉(面食)、糖份的摄入。尽量少的食用主食,每餐主食量应小于2两(即少吃面食,米面等主食一天最好不超过半斤)。早晨最好不要喝大米粥,可以用牛奶来代替。
  b。不吃高油脂食品,尽量不吃含糖食品,,这里的含糖食品指的是不经过任何转化,直接能被人体吸收的含有精糖的甜食、饮料,甚至是水果,例如:巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等
  c。水果要限量,尤其是含糖量高的水果(水果改成猕猴桃、黄瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之间的时间吃)。鸡蛋不要放在晚餐吃。
  d。多吃蔬菜,每日不少于500克,以补充维生素和纤维素。
  e。.多饮水并适度运动。饭后多散步以消耗掉过多的糖份。
  二、糖筛或糖耐前一天,最好以吃清淡的素食为主,米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜,降血糖。
  三: 前天晚上8点以后不要进食,水也少喝。
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