我想知道更年期的妈妈们该怎样保养和饮食呢

我想知道更年期的妈妈们该怎样保养和饮食呢

1.减低身体不适：
更年期会有一些症状让身体不适,想让情况减低可以请医生开药.
使用少剂量的女性荷尔蒙,可以选择口服,注射或药膏,贴布;服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠.
2.健康保养：
均衡营养的饮食,规律的运动,可以帮助你减轻身体压力.
补充足够的维他命,铁,钙,并戒烟,保持体重的维持.
3.定期检查：
每年做一次全身健康检查,每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查;并测定骨量,以防骨质疏松症.
4.舒解压力：
不要排斥更年期的到来,人的身体是自然而然的走到这时期,所以还是顺其自然吧;可以借其他的学习来减少更年期的心理压力,培养新的兴趣,并投身其中.

首先从外在的形象有所改变，穿衣服应得体，颜色以亮色为好。定期的做适合自己经济的皮肤保养。在生活中有自己的人际圈，多参加一些让自己快乐的公益或社交活动。

饮食多样化，多吃五谷杂粮和绿色蔬菜水果。在忙也一定吃好早餐，在拮据也的补钙，多喝豆浆和骨头汤。坚果食品多吃

多找好朋友聊天，多参加社区活动或集体活动或户外活动。饮食清淡以自己的身体能吸收为好，不要盲目吃保健品。定期做身体检查。