月经期间怎么调理

前段时间检查出乳腺增生，虽然医生没说什么，但是平时乳房会有些微微的疼，经期来的时候也胀痛，请问应该怎么调理？我最近在喝中药调理因为脸上起了很多痘痘，但是乳癖消能和中药同时吃吗？

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。这一特殊时期，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。 根据上述营养要求， 女性在经期要做到饮食合理，注重补铁。那么，如何才能有效补铁呢？最简单且行之有效的方法莫过于食补。在食补中首先应该树立正确的饮食观，避免走入误区。 如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。下面是3种主要补血药膳的制作方法，大家不妨一试。 ◆ 三红补血益颜粥 原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。 制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸， 改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。 服法：每日1剂，早、晚分食。 功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。 ◆ 菠菜猪肝汤 原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。 制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。 功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。 ◆ 胶芪枣汤 原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。 制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。 服法：每日1剂，早、晚分服。 功效：阿胶补血；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。 小知识 在营养学上，按照吸收机制一般把膳食中的铁分为两类，即血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物性食品中，吸收较好，其吸收率高达15％，而且不受其他膳食因素的干扰；非血红素铁主要存在于植物性食品中，吸收率低，仅为1％～5％，而且容易受到干扰，干扰因素包括植物性食品中的草酸盐、植酸盐及茶叶和咖啡中的多酚类物质。
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噢，是这样吗？那你谈个男朋友吧，或许这是良方。 你也27岁了，如果男朋友合适的，你就和他结婚。不过，结婚是很讲求实际的喔---比如他的年龄和内涵，他的经济条件是否满意，他的父母亲戚是否容易相处…… 你得考虑清楚喔。在当今年代，谈朋友不一定都为结婚，总之目前有人关心你呵护你就行了。当然，要是到了30岁就非嫁不可啦！ 女孩子/女人伤感爱哭都很常见，平时比较乐观的女孩也会有伤感的时候，事业上的女“强人”回到家也需要丈夫的扶持。女性的生理和心理特点是众所周知。 在月经期，由于激素水平下降，情绪会变得不稳定：有的人伤感爱哭，有的人抑郁消沉，有的人脾气急躁…… 因个人体质不同而表现不同。再说，体质不是很好的女性，月经期不适感会比较明显，比如腹痛，容易疲惫，嗜睡等等，如果有异性--或男友或丈夫的关心她的感觉会好一些，有的女性就是这样，当然不是人人如此。 女人的眼泪和伤感是文学作品、影视方面的一道风景，女人再爱哭再伤感也不会让男人讨厌，很多小说家，编剧，影视导演就是要求女主角哭，“梨花一枝春带雨”在影视里见的多呢。但在现实生活中，现代女性还是表现得硬朗一点为好，不要让伤感充斥着你的日常生活和感情生活。 §§§§§§§§§§ △△△晴冬阳光的补充△△△ 早上好，晴冬阳光透过窗户照进你的办公室啦！ 男朋友当然要谈，但27岁的你不要急着把自己嫁掉！要是到了三十一二岁就……不知怎么说呢。 现代人是很讲求实际的，当今时代“衣食”必定无忧，但你的挚爱未必能让你“住、行”无虑，哈哈哈！ 难道你想进进出出都靠乘坐“11号公交车”(靠两条腿走路)吗？ 至于住的，豪宅是轮不到我们的，算了算了，但也得在什么什么花园住上100平方左右的套间嘛。 有钱人一定不能嫁---因为“家内红旗不倒，家外彩旗飘飘”。 收入只够吃饱一日三餐的也不要嫁---每年三个黄金周，难道你就满足于在家买菜做饭，三步不出本省市，现代女性“头发长见识短”未免有点落伍吧？ 年龄相仿的不要嫁---女人成熟比男人得快，若干年后你像优雅少妇，或许……或许……他仍然像未婚大男孩儿，你介意不介意？ 当然不是每对夫妻都如此，以后的趋势，就要看上天如何“拨弄”了。