我十五岁了，身高才一米六，我又144斤，在班上总是被嘲笑，谁可以告诉我该怎麼样减肥！╯﹏╰！

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-15 23:09

提问者网友：niaiwoma
2021-02-15 07:16

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-02-15 08:45

控制饮食，断掉一切高热量的食物，晚上最好用水果或者蔬菜代替主食。然后每天抽出半个小时到一个小时来跑步或者跳绳等有氧运动，不要说没时间，时间都是挤出来的，没时间只是懒的借口。

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1楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-15 13:29

如果你身体很好那最好的办法就是饿一天就一顿早饭其他都别再吃东西零食也要克制住我学生时期用这方法不到一月从120瘦到97 但这我不太提倡毕竟你才15 建议你多吃素菜少吃肉等有脂肪的东西身体更重要而不是形象

2楼网友：一秋
2021-02-15 13:19

找个活干累就减下去了再看看别人怎么说的。

3楼网友：玩家
2021-02-15 12:05

主食换成纯麦片就可以，晚餐那顿尽量少吃油。三餐照常。多余的零食最好不要吃，少吃乳制品。我妈和我同学用这个办法一个月瘦了10斤，至今没反弹，而且皮肤也好了。我婚礼前一个礼拜极少吃东西，一个礼拜瘦八斤，开始正常饮食了就反弹了。所以吃麦片的方法比较有用。加油！

4楼网友：野慌
2021-02-15 11:49

减肥我没什么经验，只说说我的看法；吃肉的同时要多吃水果和蔬菜，那些个副食品就不别吃了，吃东西要有所节制别每次都吃的撑不行才停住；晚饭少吃些吃个七分包就好了，条件允许的话出去散散步，11点前要睡觉，早上早起散散步，保持良好身心，平时做久了，也要活动活动身体，别太节食，告诉你个秘密，就是我怎么吃都不会胖，有些应该也是DNA决定的，尽人事而听天命吧，其实胖也是不错的

5楼网友：枭雄戏美人
2021-02-15 10:22

-晨跑，每天少吃荤多吃素，不要老坐着，既然他们嘲笑你，就应该拿出实力让那些人闭嘴

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