体能下降严重怎么办？训练跑第2个100米就没力气了，还有半个月体育高考加试了，急。。。800米强坚持下来

100米以前11秒7，8，现在13秒2，三级跳能满，铅球10米左右，800最头痛啊。体能太差了，吃什么能在半个月恢复一些，因为快高考了，压力大，晚上睡不着觉，凌晨睡着，早上5点跑步都迷糊，跑完回家睡到中午，这样好不好？
晚上一躺床上心就框框直跳，跳的睡不着，心烦意乱的，胡思乱想。每天晚上11点上床都是凌晨才睡着，第2天根本起不来，马上要考试了，很纠结啊。请好心人帮帮忙啊。。。救命。

都是这样，别着急，高考是给我们展示自己的平台，有实力就要体现出来，情绪肯定会有，因为关系到一生的命运，但是不能把这种情绪带到每天的生活当中去。你要放松自己，别让自己太累了。你的技术达到一定程度了，就是那样了，紧张也没有用，你这样怎么缓解自己，补充能量呢。放松自己最重要。晚上睡前喝被热牛奶，早上早点早有鸡蛋，牛奶或者豆浆之类的东西。该睡的时候再睡，不要颠倒时差，你习惯之后更难调整。按时吃饭，多运动，但是不要太久，跑步做力量训练，加强自己的体质体能，慢慢调整。相信自己，别胡思乱想。没问题的，加油啊。

恩 调整心态 最主要 其他的在你考试的时候博一下 相信自己 一般考试的时候比你平时训练考得好

首先你要调整心态！克服心理焦虑。训练期间成绩下滑很正常不用担心，你在考试之前休息好，体能恢复需要一段时间！不要老想着高考，放松，保持平常心！这一点很重要！训练后一点要放松彻底！相信自己！也不要不文化课拉下了！相信自己，你能行加油！祝你金榜题名！

多增加变速跑训练

只有一星期基本来不及练习了。 那就注意体力分配。然后注意呼吸，绝对不要乱。跑步的步子迈大一点。 最后一定要意志坚定，100米左右冲刺就可以了。

坚持