怎样能让手劲变大

怎样能让手劲变大

握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，身体条件允许的老人可以做做俯卧撑、引体向上等，但要注意安全，量力而行。


以下方法则可以锻炼握力：
1、收腹、挺胸拔背、收颌站立，一只手使劲握拳，另一手五指张开，然后使劲包住握拳的那只手；
2、为使效果更显著，也可以借助小工具锻炼，如把扫把或拖把竖在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直；
3、握杯子、捏矿泉水瓶；
4、捏核桃，把两个核桃放在手心里，揉来揉去，既能提高手指的灵活性，又能提高握力。
5、另外，练习书法，也能增加握力，尤其是毛笔书法。


由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加强手指灵活性的锻炼，也可以增强握力，如学学拉丁舞或练习太极拳等。此外，练手劲时不建议单纯练手，前臂力量的训练也很重要。

。捏握力器

锻炼啦！

锻炼