我要瘦20斤
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-03 20:18
- 提问者网友：寂寞梧桐
- 2021-03-03 08:07
我要瘦20斤
最佳答案
- 五星知识达人网友：七十二街
- 2021-03-03 08:22
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上追问哦哦追答望采纳。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上追问哦哦追答望采纳。
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- 1楼网友：由着我着迷
- 2021-03-03 09:16
你牛逼，我月减18追答15390908365
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