一个哑铃两边的重量不一样会有什么害处？？

但是差距不大，

左边3+1.25+0.5
右边2.5+2

或者还是左右不一样，但是两只手换着来这样好些，就是觉得有点麻烦
而且做其他动作不怎么方便

一个哑铃两边的重量不一样可能会，练出来的肌肉一边大一边小、平衡能力缺失、较弱的那只手更弱，较强的那只更强。
就算做器械也不建议一边轻一边重，两边要平衡练习，长期锻炼肌肉自然能平衡。不管怎么锻炼动作都要做到标准，这样才有效果，哪怕做简单一点的动作都可以，如果一边标准一边不标准也会影响肌肉平衡发展。



扩展资料

练习哑铃的注意事项。
1、锻炼肌肉有很多方法，能有效刺激目标肌肉就可以，哑铃健身就是很好的方法，而且可以锻炼全身，动作在前面有详细的解析；
2、在哑铃健身前，应该做好关节活动、热身、肌肉拉伸（时间为10分钟左右），而且有必要在每个动作之前先做小负荷锻炼，使目标肌肉进入健身状态，锻炼后应做好肌肉拉伸、整理活动（别光坐着，躺着，要放松活动），半小时内不要进食，洗浴，半小时开始补充食物；
3、哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数；更多哑铃计划请访问肌肉网。
4、呼吸规则：如果刚开始不习惯就随意呼吸，但终究要学会，建议发力时呼气、还原时吸气。千万不能憋气！
5、饮水规则：健身过程中也需要饮水的，不然容易缺水。锻炼前准备一杯温水，每锻炼完一个动作就喝一小口水（50ML）——少量多次原则；

杠铃是肌肉力量锻炼器械之王，因为能增加的重量更多，因此能深度，刺激肌肉。 哑铃的重量可以调节，所以应尽量买重的，因为不同体重的人适合不同的重量，乃至不同的锻炼动作也需要调节适合的相应重量。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，也就是说，初练者可以把重量调节到每组做8到12次左右接近力竭的程度。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。 注意事项： 锻炼时间和进食时间要间隔30分钟到一个小时； 锻炼前应该小跑几分钟热身。 说不准会对力量的感觉偏移，而且对恢复伤势之类的不好，有的部位锻炼不到，主张还是无器材健身，推荐《囚徒健身》，温馨提示：我不是打广告的........我是打酱油...........

这个确实不好啊。。。尽量一样 。。。要不两边的肌肉会不一样 时间长的话就会明显的

1，练出来的肌肉一边大一边小。 2，平衡能力缺失。 3，较弱的那只手更弱，较强的那只更强。

你好！ 1，练出来的肌肉一边大一边小。 2，平衡能力缺失。 3，较弱的那只手更弱，较强的那只更强。 如有疑问，请追问。

一个是你两边重量不一样，你的肌肉会感觉不舒服，第二点，两边总量不一样的话，会导致你的手再举的过程中对两边重量拿捏不方便。