一个正常人每天早上大约需要多少能量

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-14 06:28

提问者网友：自食苦果
2021-03-13 06:13

一个正常人每天早上大约需要多少能量

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-03-13 07:00

正常人的理想的早餐，要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

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1楼网友：第四晚心情
2021-03-13 08:05

不太了解这个哦。

2楼网友：话散在刀尖上
2021-03-13 07:24

反正使劲吃饱就对了

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