早吃好,中吃饱,晚吃饱,有什么科学根据,好处?

早吃好,中吃饱,晚吃饱,有什么科学根据,好处?

应该是“早吃好、午吃饱、晚吃少”

根据目前我国人民的作息制度、工作和学习情况，早、中、晚餐的能量和营养素供给应分别占总能量和全日推荐供给量的30%、40%、30%为宜。另外，还应遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则与人体代谢规律有关。
（1）早上必须吃早餐，务必要吃好，才能保证供给大脑充足的能量，否则容易发生低血糖晕厥现象。因为经过一夜的睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
（2）中午一定要吃饱。因为下午的时间很充裕，吃饱饭才能让人在晚餐进食前精力充沛。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到
（3）晚上一定要做到尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以了，不要喝咸汤。因为晚上活动比较少，多吃的话易引起能量的累积，不消耗的话易发福，不消化容易引起消化不良。

是晚吃少吧。。
早晨吃好
因为人体经过一个晚上没有进食
体内能量基本消耗差不多了
所以早晨吃一些有营养的东西来补充 但不益过饱
而中午吃饱
是因为 中午是身体最需要能量的时候
再加上工作了一上午 所以一定要吃饱
而晚上吃少
不管减不减肥的人 最好都这么做
因为晚上吃过晚后 基本没什么运动量 可消耗摄取的能量
消耗不完 就会把多余的营养留体内 转化为脂肪
堆积在体内