经常上火怎么办，要些实质上有帮助的内容

如题，谢谢，不要从别地方复制过来长篇大论的，谢谢，我需要实际有帮助的东西

你需要注意一下几点：

1.平时要注意保护口腔卫生，少吃烟熏、腌制、烧烤、油炸和油腻食物，不吃酸辣刺激食物及热性食品如辣椒、生葱、生姜、大蒜、烟、酒、羊肉等。饮食多样化，多吃蔬菜、水果。

2.生活起居有规律，保证充分的睡眠。保持大便通畅，防止便秘

3.口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以患者在治疗的过程中，也不应忽略加强身体健康，改善体质加强体育锻炼，提高机体对疾病的抵抗力。

4.保持心情愉快，戒烟酒，避免过度劳累和紧张。

我已经坚持一个星期每天吃一个梨.口腔溃疡时我就买几克磨好的川贝.煮一个梨放个两三克一起煮.能体育锻炼一下更好.少吸烟少喝酒.吃清淡一点...