breaking高手进来

答案:1 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-12 10:24

提问者网友：像風在裏
2021-04-11 19:14

我练跳飞机已经三个月了，不知道为什么就是跳不高，我现在跳飞机的高度几乎是看不出高度，但是能转起来有时能转个三圈左右，就是看上去很不雅观

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-04-11 19:30

breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量
刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...然后就试着倒立做俯卧撑吧

1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是v字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个一天两组
跑步一天一次一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

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