我全身每个部位都肥，我每天快走一个小时，只是星期一至五快走，周末不。 那样两个月下来可以减多少？

果明显吗？还有我平时在家会原地小跑走路什么的，抬腿90度什么的，还有晚上睡前床上踩踩单车

要配合均衡饮食，和良好作息效果才会明显

一般来说，一周减一斤是最科学的

一周适当减2至3斤也是合理范围

千万不要过于求短期减重过多

这样反弹也容易

持之以恒才是维持身材的秘籍

这样安排挺好的。 不过建议时间安排一下，先进行力量训练，再进行快走减脂。快走的话，时间建议45分钟以上。因为快走的强度并不大。 等到适应快走之后建议开始慢跑，慢跑减全身是比较给力的。 另外，减脂期间要注意的是饮食，很多高热量的食品建议不吃或者少吃。