杂粮比大米热量还要高，为什么却能减肥

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解决时间 2021-02-10 23:31

提问者网友：我是我
2021-02-10 13:05

杂粮比大米热量还要高，为什么却能减肥

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-02-10 13:58

今天有小伙伴问卡拉“杂粮热量是多少”？那卡拉来告诉你，杂粮和精米面热量基本一样，既然是一样的那为什么在减肥的过程中，还要推荐大家吃不惯的杂粮呢？

全部回答

1楼网友：枭雄戏美人
2021-02-10 14:53

每100克莜麦含的热量是376千卡，而大米只有345千卡，杂粮比大米热量还要稍微高一点儿，但是杂粮饭含的水比大米饭要多很多！因为杂粮纤维素多，如果要煮一碗杂粮米饭的话，一般要放6倍左右的水才能煮烂煮熟，但是如果是蒸大米饭，只要加1.5倍的水就够了。也就是说，同样的杂粮煮成粥，会是很大的一碗，但同样的大米煮出来的却很少，扎扎呼呼的一碗“杂粮粥”能让你吃得很饱，由此减少了食物摄入量，但如果换成精米白面，想获得这样的饱腹感，吃进去的粮食就要比杂粮多得多了。

2楼网友：像个废品
2021-02-10 14:23

纤维多,促进肠胃蠕动又没热量,还助排便.大米淀粉太多,维生素什么的营养又少

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