为什么每次锻炼后，手会发涨，是不是身体有问题(O_O)？

为什么每次锻炼后，手会发涨，是不是身体有问题(O_O)？

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

走路时间较长时会有手发涨的感觉，那是因为手在下面血液回流相对较差从静脉返回受限会出现这种现象，腿部应该不会有这种现象，腿部在行走时肌肉会不断收缩放松，那样会促进血液循环呀，除非你走的很慢动作很小。