吃什么东西有防晒的作用

夏天的时候吃什么东西有利于防晒、、最好是比较凉爽的食物

西红柿是最好的防晒食物 不仅防晒还可以美白. .还有胡萝卜和土豆也可以阻挡紫外线, 另外夏天少吃一些感光性 食物, 如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜 他们里面含有光敏性物质，吃完后晒太阳，皮肤会容易出现晒斑并使皮肤肤色变暗. 如果楼主要吃这些蔬菜,就在晚上吃,反正不要一吃就去晒太阳了 同时 夏季应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸能很快被皮肤吸收，有效防晒, 柠檬中的维生素C能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层，与此作用相似的还有橙子、猕猴桃. 草莓也有这个功效 但最好少吃 因为它含有得激素很多,对身体会造成伤害

凉拌西红柿。

打伞的作用还不及穿纯棉的衣服 晒红了又做面膜 对皮肤的伤害是相当大的
平时出门用指数大约20左右的防晒霜 纯棉衣服+伞 晒红了回家用温和的修护霜（一般防晒霜套装里有的）受到伤害的皮肤 要小心对待 这才是科学的方法哦
一．饮食：
　１．坚持每天喝牛奶, 多喝水.
　２．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑．
　３．太阳落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．
　４．经常给自己煲羊肉汤喝，美容．
二．日常护肤：
　１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲．
　２．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属, 也可以用有防晒效果的面霜．
　３．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都没有问题, 很过名贵面膜都是用银耳做精华液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的.
三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性．
四. 记住把身体当作脸一样护理