怀孕三个月内，应该补些什麽

怀孕三个月内，应该补些什麽

叶酸。。。。。。。

1)由于孕妇对叶酸的需要较大，建议你要按国家的标准服用，一般建议早期和孕前每日摄入0.4克，孕中期开始每日摄入0.8克，不应超过1毫克。2)关于补钙,孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

注意补充叶酸，推荐“斯利安”叶酸增补剂，0.4毫克/片，每日1片，吃到3个月后。主要作用是有效降低新生儿先天畸形和脊柱裂的患病几率。

不要错买成治疗贫血症的叶酸片剂哦，那个含量高，孕妇长期服用，对大人、胎儿都是有伤害的。

另外多吃核桃等坚果，此时是胎儿大脑形成和发育期，多吃坚果有利于脑部发育。

如果没有出现严重的早孕反应，饮食和孕前应该保持一致，不要偏食，做到均衡饮食。整个孕期应该多吃瓜果蔬菜、多喝温水，可以有效避免孕期出现便秘、痔疮等症状，而且对宝宝肤质的改善也是有帮助的。