关于1000米，来专业人士，高分，复制粘贴者请靠边

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解决时间 2021-05-01 00:53

提问者网友：黑米和小志
2021-04-30 06:29

我需要一些1000米跑的技战术，主要是具体安排，我准备跑在3分10秒之内，我的身体素质还可以。比如说1000米各个阶段的跑法，时间安排，速度安排。来点专业人士，谢谢。我的爆发力比较强，耐力一般，准备采取匀高速跑，最后冲刺的速度不会特别快。主要就是在3分10分秒内，不出意外应该没什么大问题，关键是需要点建议。

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五星知识达人网友：野慌
2021-04-30 07:23

不知道2分41秒的人能帮上你忙不

素质你说你应该行所以我们就不说素质了

步幅节奏掌握体能分配三个方面解决问题

步幅因为就要参加比赛所以训练来不急了上场时韧带活动开一定

跑步过程中时刻注意大步幅

节奏掌握以前我也采取前期为匀速跑后冲刺的额跑法我自认为还行

1000米看自己能力如果前800米感觉还行那就冲200米体力透支厉害就冲100米

体能分配日积月累的训练的很重要的才能真正的找到自己合适体能分配节奏

这里只能建议你想保证在规定时间完成必须保证体能的合耐力能跟上所以如果你要冲刺最后 200米前800米的时间应控制在2分40以内后200米由30秒完成应该就不难了

如果只能冲100米前900米的时间应控制在2分55以内

所以节奏是很重要的你自己可以先找找感觉说简单点就要你基本上保证每100米只要消耗15秒左右你能坚持多少米

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1楼网友：未来江山和你
2021-04-30 11:08

我运动员的时候800米是北京市中学生冠军你要是需要的话可以加我的QQ 我可以告诉你

2楼网友：玩家
2021-04-30 10:09

起跑的时候不要和别人比，按照自己平时的节奏跑，可以慢慢的加速，但不能减速！记住两步一呼两步一吸的呼吸节奏，跑前一定要热身，只要记住这几点就没得事了！

3楼网友：一把行者刀
2021-04-30 08:41

前半程就按自己的耐力跑，你不是专业运动员，我给你说运动员的技术你也不明白。你只要记住，当你已经累的跑不动时就用力的摆臂，用大臂带动小臂，你的步长自然就变大，摆臂不需要什么技术动作，就是用力摆就OK，跑的过程中学会用大腿的力量来带动小腿，大腿的肌肉明显发达。前300米用80%的力，中间500尽自己最大努力就好，最后加强摆臂和步长就OK，3分10秒之内很容易，我是女生，3分以内就解决了。

4楼网友：山有枢
2021-04-30 08:29

小心点，别摔跤哦

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