我的弹跳何时才能恢复阿？
答案:6 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-20 10:48
- 提问者网友：無理詩人
- 2021-07-20 07:57
原来能跳75cm！有一个多月没练习了。现在在开始练习何时才能跳到我原来的高度阿？
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-07-20 09:01
因为休息时间不是很长，如果在没有伤病的情况下，严格坚持训练计划和训练质量，两周就能恢复。
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- 1楼网友：从此江山别
- 2021-07-20 13:03
我个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
- 2楼网友：洒脱疯子
- 2021-07-20 12:26
一个月
- 3楼网友：醉吻情书
- 2021-07-20 11:41
练蛙跳 和上面的一样绑沙袋 跑步也有一定的作用
- 4楼网友：胯下狙击手
- 2021-07-20 10:49
绑沙``跑和跳 坚持下去
体力，耐力好，很快。
- 5楼网友：春色三分
- 2021-07-20 09:36
一个月才能恢复到原来的高度
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