瑜伽劈腿怎么练视频 韩国前体操女神一字马劈叉练瑜伽

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一字马，一般来说是竖叉，前后分腿的，这种的相对来说好练些，腿后侧腘绳肌韧带拉开就行了，但是有很多人也喜欢把横叉叫一字巴，就是左右分腿的，那种的不太好练，相对前后分腿的劈叉有相当的难度，不仅韧带要打开，打开的是双腿内侧韧带，内侧的本身就比后侧的要难拉伸，还需要髋关节的打开，挺难的。想练劈叉，就是前后分腿的，多踢腿，拉韧带就可以的。慢慢来，别着急，以免拉伤自己。