减肥中 每天摄入1000卡左右 不饿 但是四肢无力而且感觉干什么都很累

减肥中 每天摄入1000卡左右 不饿 但是四肢无力而且感觉干什么都很累

简单，低血糖。加缺乏锻炼。还有可能你睡觉多了追问我天天都跳有氧操的>< 睡觉多了倒是真的有可能。。

大概是你这1000卡吃的东西不对。水煮西兰花，鸡胸肉，鸡蛋，各种蔬菜，小个水果，加上杂粮饭，是不可能头晕无力的。换一下食谱，尽量选择白肉和绿色蔬菜，少吃面食和甜食，油炸之类的，少油少盐。就能保证量又保证营养。追问我觉得我吃的应该还挺合理的吧 每天都有鸡蛋啊虾啊牛奶什么的 主食就早餐吃点全麦面包 而且也有有氧运动追答如果有有氧运动，首先卡路里就没必要控制到1000，适当提高到1200到1500比较合适。其次，运动完一小时补充一个鸡蛋，一小杯酸奶能缓解饥饿，当然肯定还是饿啦，忍着。。。。过两天身体适应就好了。追问好哒谢谢！

不饿不代表你身体不需要能量，1000卡明显不够。人每天至少需要多少热量的公式，你可以根据自己算一下，先算BMR，这是在一动不动气都不喘的情况下基本摄入量：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
然后用RBM乘以你每天实际的运动量，因为你总要走路呼吸，这些都需要食物提供能量：
几乎不动的， BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）的，BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）的，BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）的，BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）的，BMR x 1.9
比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。

你卡路里摄入不够，当然会累，基础的营养都达不到。成年女性不学习不工作只是躺在床上都需要至少1500的卡路里。你只摄入1000卡，当然无法进行日常活动。
小心这样下去，你会营养不足而月经不调哦。追问谢谢；；我还是多吃一点追答看你年纪，还是高二的学生吧，如此大的学习强度，1000卡肯定不够的。