负重深蹲重量的安全界限是什么?
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解决时间 2021-04-27 03:34
- 提问者网友：凉末
- 2021-04-26 08:31
看到很多练腿的都一身伤病所以深蹲一直没太敢上重量,我身高180CM体重65KG,属于身上找不到脂肪那种,,我最大安全负重重量是多少? 还有最好告诉我比例`万一俺再重了呢 哈哈
最佳答案
- 五星知识达人网友：不如潦草
- 2021-04-26 08:44
哦 ~ 深蹲和你的体重，身高没关系的！！ 如果你现在蹲的重量你能做5个以上。那你可以在加些重量~ 5公斤5公斤的加加到做5个很吃力时，那个重量就可以了！！
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- 1楼网友：千杯敬自由
- 2021-04-26 09:29
190左右！我和你的情况差不多！都不重！但我的那个安全重量就是190左右！
以后在做这个练习的时候一定要多注意！！！！
- 2楼网友：轻雾山林
- 2021-04-26 09:23
你可以根据自己的情况而定，感觉舒服就可以，但要注意，负重深蹲对身体损伤特别大，弄不好容易肌肉拉伤
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