上完体育课浑身酸痛怎么办？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-01-06 16:04

提问者网友：末路
2021-01-06 04:25

上完体育课浑身酸痛怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-01-06 05:57

这得恭喜下啦，说明锻炼起效果啦。。。这很正常的，不用担心。。预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。

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1楼网友：蕴藏春秋
2021-01-06 11:34

慢慢等他不痛！常锻炼就不会酸痛了

2楼网友：逐風
2021-01-06 10:22

要按摩一下，捏捏酸痛的地方活活血就好很多了

3楼网友：孤独入客枕
2021-01-06 08:48

正常，泡泡澡好好休息，平时要加强体育煅炼了

4楼网友：痴妹与他
2021-01-06 07:29

这是你不经常锻炼身体的正常反应，你可以加强锻炼，或者揉搓酸疼部位了缓解。

5楼网友：执傲
2021-01-06 06:41

过度运动，休息一下就好了，伸伸胳膊腿会好一点

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