怎样可以健康的减肚子上的肉

减小肚子其实很简单，晚饭最重要啦，当然是少吃点啦。饭后出去走走半个小时左右。

不要吃了饭就坐着。这样最容易长小肚肚啦

、解决便秘

便秘已经困扰了我很多年了，基本上1个星期一次。 让我心情烦躁，而且皮肤不好。如果能把便便排出来，小肚子当然会小不少了。

我什么方法都试了，对我都没什么作用。直到2个月前，因为大便太干燥，每次我都会有血，马桶里都是红红的。我被吓着了，于是只好听妈妈的话，按她的方法，结果真的好管用：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

注意：

1、一定要空腹

2、10分钟以后再吃东西

3、水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

大家都知道蜂蜜和柠檬都是好东西。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用我说了。而且这个水很好喝，我现在不仅早上喝，随时都想喝。而且不长胖哦。只要3天就见效了，没有任何副作用。

2、按摩

我每天晚上洗完澡后，都要给自己的肚子和腰用精油按摩。有时候早上也回会。方法很简单，两只手同时在一个地方向上按摩，最好躺在床上，这样就不累。这个方法可以收紧皮肤，用精油效果最好。

我用的精油是：

1、何何芭 (基础油)

2、混合熏衣草(滋润)，和柠檬(美白)

主要按摩左右侧腰，小腹，左右腹。大概10分钟。

3、少吃多餐

如果把胃涨得大大的，再细的腰都不会好看。如果不需要减肥的妹妹，不用减少食量，但每次不要持那么多。分几次吃哦。如果要减肥的妹妹，可以少次一点。

这就是我用的所有方法，简单吧。虽然我现在的身材不能和很多妹妹们比，但比起我以前，我已经很满足了，连我老公都说现在腰怎么细了。我一定会坚持下去。

我现在的腰终于有点曲线了，而且皮肤很好，很滋润，而且紧

长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

腹部减肥操 一、 揉擦腹部;练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转;两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶。 三、 体前屈立起;两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿;两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐;练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳;原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！

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要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。

每天活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。