失眠,有什么简单有效的方法吗?

如果是心里藏着事儿的话，放宽心就行；如果是平时压力太大的话，适时放松自己就行；如果是生活不规律，纠正一下就行.....

心中有事儿的话：不妨找个朋友说出来，或写写日记发泄一下自己的感情；

平时压力太大的话：可以在睡前做一下深呼吸，或冲个热水澡，看些笑话书、故事，或给自己一个假期好好放松放松；

生活不规律的话：那从现在开始给自己制定一个“生物钟”，合理安排自己的时间；

当然，也有食治疗的方法（给你找一些资料），另外，去商场买个“菊花枕”枕头，也是有助于睡眠的；还可以听着歌睡觉（切忌，最好可以不用耳机，尤其是手机，因为辐射太大）

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

别喝兴奋的东西，如茶和咖啡！

白天让自己过得充实一点，让疲惫的身躯在晚上可以得到放松，进而能好好睡一觉！

最后，还是祝愿你早日脱离这种痛苦!因为失眠真的很不好受的，我深深体会过！(*^__^*) 嘻嘻……

对职，你可以看书，看着看着自己会很困了，或是数绵羊也是可以的。或者是看电视，开着电视入睡都可以的啊