腰椎生理曲度变直怎么办?

腰椎生理曲度变直怎么办？

游泳、倒走、牵引、睡硬板床、不要提重物。

腰椎生理曲度变直是一种腰椎病，也是大多数腰椎间盘突出症的前驱表现，现在你主要就是要从生活行为习惯改变来预防，也可以配合一下按摩，理疗，牵引等．生活行为习惯改变包括不要长时间保持一个姿势比如长时间坐在电脑旁，长时间打牌等，还有最好能够睡木板床，或者是相对较硬点的床，尽量不要使腰部过度劳累，比如搬动重物等等．

腰椎生理曲度变直主要由于两侧腰肌长时间紧张发展成痉挛状态，造成腰肌局部缺血而产生酸痛，建议针灸推拿治疗；平时多锻炼腰肌；坐久了建议每小时起身活动腰部做旋转、侧伸、等牵拉动作缓解腰肌疲劳。腰椎生理曲度变直非常容易发展成腰椎间盘突出，自己一定要重视起来。腰肌锻炼有种好方法“飞燕”：平卧床上两侧腰肌用力使头和双下肢翘起也腹部心用力挺起前胸及双下肢双臂向两侧平展协助腰肌用力好像燕子飞翔下下做方法好锻炼两侧腰肌。