篮球投篮准确姿势和样子怎样的 手势怎样？手指该怎么做？最好有高清视频辅导 篮球技术怎么升的快？跳跃力该怎么练习（复制的别来） 高手帮帮忙！！！~~~！！~~

1投篮姿势

把手举起来,肘与肩齐.左手稳球,右手压腕,同时用右手的手指拨球.

右手抬在头顶上侧，手肘内侧对着额头手臂尽量伸直，右手中指最后触球拨出，左手稳球！

跳投的时候很好用，不过定点的时候还是以自己最习惯的方式出手，以提高命中率

    关于投篮的要篮球视频的话，你可以去看麦迪和科比还有雷.啊伦的比赛中的姿势为模版、

2 跳跃力的练习

  首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

只要舒服就可以，我曾追求过标准，但是标准了球却投不进，所以按找自己舒服的方式来才是最好的投篮动作，不然，再华丽的投篮动作不进球也白搭，进球实用才是最重要的

http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1443855662_0_1.html

这个肯定能帮到你，一定采纳哦

纳什的投篮姿势很标准，特别是在罚球的时候，手指要有韧性，手指向外推球，指尖还要带下球，球要旋转起来！篮球技术就要多练了！多练蛙跳！还有负重跳，最好的是双腿绑上沙袋练！

投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

 篮球技术升快：打球首先要激发自己的运动技能。  同时也是对注重程度的体现。   对身体素质和状态也是有要求的。

 假若有一天你的精神状态不是特别好直接会影响你的运动技能，身体反应能力也会下降。

 所以唯一的办法就是保持良好的心情，同时做足比赛前的热身！

跳跃力练习：

连续摸篮板，练习弹速。平时多跳跳绳，跑跑步，锻炼身体协调性.有条件的话，上上力量，

  蹲杠铃

望采纳！