西兰花土豆胡萝卜焖饭?

西兰花土豆胡萝卜焖饭?

西兰花抗衰老，胡萝卜补眼睛，排毒素，土豆是含蛋白质比较多。
营养相对比较全，几个菜也不相克，做好后绝对美味。

 西兰花胡萝卜菜粥 1、 西兰花适量。 洗净、掰成小朵，用盐水泡一下。 放入锅中淖熟至软。 切成细末。 2、胡萝卜1/4根。 洗净、去皮、切片。放入锅中淖熟至软。切成细末。 3、虾仁适量。 剁成虾泥。 4、米饭适量，加三倍水煮。 5、 锅内重新放入少许高汤或白水。放入虾泥煮熟。放入西兰花末。放入胡萝卜末煮至汤汁收干，放少许盐及核桃油。将蔬菜倒入粥中。 既可以将蔬菜和粥分别食用。也可以将蔬菜和粥搅拌食用。