今年22岁，腰有点疼，不是很严重，就是感觉不舒服。去医院检查照的CT

去医院检查照的CT这么说的今年22岁，腰有点疼，要多久。腰4/5及腰5/，不是很严重，就是感觉不舒服;骶1椎间盘向后分别突出2.8mm和3.1mm,硬膜囊轻微受压。医生说的不严重，每天睡硬床，躺下弓腰，要不了多久就会好。还是有点担心，请问这个情况要怎么恢复

在需要尽量多注意休息 ，注意保护腰部 ，不要受累，睡硬板床 ，注意防寒保暖，不要剧烈运动，不要久坐

软组织损伤，用骨伤药外敷治疗,它舒筋活络活血散瘀消肿止痛，解决问题，疗效显著。