长跑前热身不会消耗体力影响跑步吗？

长跑前热身不会消耗体力影响跑步吗？

热身是必要的，顾名思义要让身体热起来。
你可以高抬腿，深呼吸，不用太消耗体力。如果你耐力很好的话可以高抬腿但是如果你是那种高抬腿都会累的。
那就绕着圈慢跑一两分钟。感觉身体暖暖的就可以了。不会消耗体力。热身是很重要的，能防止受伤，而且不仅不会消耗体力反而会让你更快进入状态拿到更好的成绩。
至于时间没有特别明确，只要你跑之前确保你的身子不冷就ok了。

跑步速度控制在你百米速度的70%以下（除非你体力好），注意呼吸的节奏。