打篮球怎么避免翻腕

打篮球怎么避免翻腕

翻腕是篮球初学者常出现的问题，当然很多球员也有这样的坏习惯。这是一种运球的坏习惯，或者无意为之。想要避免，最好的办法就是养成良好的运球习惯，在平时练习中、比赛中都要时刻注意运球中手的动作。
　　“翻腕”不属于篮球主要规则中的非法运球，所谓的翻腕就是运球时手心与地面的夹角超过90度统称为翻腕（也就是托球），“翻腕”也就是手持球,球在手中时间太长时间翻手托球。
　　“翻腕”在官方规则书中指的是“携带球”(carrying the ball/palming)，运球过程中，运球手翻腕使掌心超过垂直面，为“携带球”违例。
　　现今的的CBA，NBA，CUBA，NCAA，甚至是国际比赛，奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点：
　　1.使比赛的连贯性更好，使观众的热情更高涨。
　　2.对比赛的意义，结果不会产生重要影响。
　　正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中你通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判这时就会判罚的。

平实多练习才得呀

说白了就是改掉自己的习惯，最好有人提前提醒。

首先，“翻腕”一词在篮球规则里面是存在的。 所谓的翻腕就是运球时手心与地面的垂直超过90度统称为翻腕，这个错误动作在初学者运球的时候经常可以看到。
　　“翻腕”也就是手持球,球在手中时间太长翻手拖球 现在过内好多人都有翻腕这种坏习惯，正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中你通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判这时就会判罚违例的。
　　现今的的CBA，NBA，CUBA，CNAA，甚至是国际比赛，奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点：
　　1.使比赛的连贯性更好使观众的热情更高涨。
　　2.对比赛的意义，结果不会产生重要影响。

翻腕就是运球时手心与地面的垂直超过90度统称为翻腕。
篮球主要规则解释——非法运球
队员控制球后将球掷、拍或滚，在球触及另一队员之前再触及球为运球。
每次运球中，必须使球和地面接触。队员运球后，用双手同时接触球或使球在
手中停留的一刹那，运球即结束。运球结束后不得再次运球，除非失去对球的
控制又重新控制球，，才又可以运球。
下列情况不算运球：
1.连续投篮，得球后可运球。
2.运球前漏球，球拿稳后可以运球，运球后漏接，可以将球拿住，不能再运。
3.与附近的其他队员抢球中用挑、拍以图控制球，获球后可以运球。
4.打落或拦截对手的球并获得该球，可以运球。
5.只要不出现持球移动违例，球可在单手或双手中抛接或停留。
运球过程中，运球手翻腕使掌心超过垂直面，为“携带球”违例。

建议你，去一些不大平坦的地方练运球，比如路上铺着砖的人行道，然后变速跑步运球，不断的加速减速，这样子会让你在任何状况下都对球性了若指掌，真的与人打的时候，建议你多在正式训练之外，比如打野球时，主动去寻求对抗，找对方防守最凶狠的人对位，然后不断挑战自己，祝你成功，谢谢！

控制一下手腕的动作 要及时纠正不然以后会习惯性的翻腕的