游泳前后马上喝牛奶有什么益处与坏处?运动后至少多长时间喝奶为宜?

游泳前后马上喝牛奶有什么益处与坏处?运动后至少多长时间喝奶为宜?

游泳前后半小时喝牛奶，好处是可以及时补充身体能量，让精力充沛；坏处是如果牛奶不新鲜或喝得太多，被长时间冷水刺激胃，会引起反胃呕吐，肚子不舒服；所以，最好是游泳半小时后喝牛奶，还要注意不要空腹喝牛奶。

强烈建议你游泳完之后喝，在之前喝，基本对身体没什么好处，在运动完之后，全身正是需要补充营养，这个时候和，能最大的吸收

游泳前不要喝牛奶，游泳后喝牛奶有助于补充蛋白质，缓解疲劳，增强肌肉！！！！！运动后半个小时为佳！！！！！望楼主采纳

游泳前游泳后都别喝牛奶。那样会得结石的。运动后，起码半小时，吃着面包时喝牛奶，最能补充能量而且不容易结石还特别容易吸收。吃松软的方包最合适。