体能测试1000米如何到4分15秒内？
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解决时间 2021-04-23 08:17
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-04-22 17:29
身高175，体重150.平常不怎么锻炼，还有一周体能测试，目前最好水平是4分19，400米操场一般是4分20左右，200米操场一般是4分25左右，但是都是一个人在内道跑的。感觉非常难提升，尤其是在600—800米间，步伐变慢，想提速提不起来，请问如何提高啊，要求不高，到4分15就比较稳妥了，谢谢啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：逐風
- 2021-04-22 17:40
还有一个月时间，你只能苦练了，千万别一开始练伤了！建议每天练3次！开始几天每天练两次！时间要分开一些！一次跑1500米！注意节奏！每次都要热身！
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- 1楼网友：夜风逐马
- 2021-04-22 19:41
方法有，也是最简单的，就是多跑。跑步需要心肺功能增强，这个只有多跑才能锻炼，没有其他办法，更没有捷径。你既然少锻炼，体重也大，就应该更勤奋的跑，而不是来找什么捷径。
- 2楼网友：洎扰庸人
- 2021-04-22 18:02
明天晚上吃过饭一个小时
先开始走1圈热身然后开始跑
跑到出汗慢跑然后走两圈
并不是你的体测1000m就每天跑那么多
跑步需要怎么调整自己怎么呼吸
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