孕妇补钙的好方法

孕妇补钙的好方法

不缺钙的时候最好不要乱补，过多会引起肾结石的，

奶粉，还有就是乳钙和DHA鱼油一起了

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。  补钙关键在于吸收，如何补钙吸收好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。 第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。  睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

每天可加食1—2个鸡蛋 飲奶 要補鈣最重要還是要多晒太阳，使机体产生多种维生素D，同时适量补充维生素D 以保证胎儿骨骼生长的需要 补钙并非越多越好 再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物

喝高钙低脂奶，又补钙又补蛋白质，一人吃二人补