晚上睡不着怎么办，老做梦!

不喜欢用药，有什么好用又简单的物理疗法，一点药都不要的哦，还有就是睡着了老做梦，特别是恶梦，常被惊醒。请个位网友帮帮忙，急！！！！！！

静。静。静

方法一：晚上睡觉前喝杯热牛奶。     白天不要看电视、上网、看小说。    方法二：白天强制自己背诵一篇700字左右的文章，或者是白天专注的学习以及进行体力运动。     不要午睡。     晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶。 运用这些方法的基础是：合理膳食，营养均衡。不要过量的吃某种食品，晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤或者是大排挡。多吃蔬菜。    好啦，你试试啦，应该是有效果的。一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情.

做了什么错事！

去试着补偿，

先不要睡觉，看电视，看言情或者校园地。不要看恐怖片，困了在睡觉

枕头下放把剪子

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