60kg臂力棒一组掰几个，一天掰几组才能增长力量

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-04 23:32

提问者网友：溺爱和你
2021-02-04 02:48

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-02-04 02:57

臂力棒锻炼法你可以用弹性锻炼来做
比如你最多做10个那就分多组
第一组 10个力竭休息1分钟
第二组 8个这会由于肌肉已经初步进入状态休息30秒即可
第三组 5个做以预热第四组 3个第五组 3个第六组 5个第七组 8个第八组10个以此反复
如果只是练臂力棒最多40分钟-60分钟即可久了使其必反
如果你打算练了臂力棒在做俯卧撑那就30分钟臂力棒 30分钟俯卧撑量的大小在于身体的承受能力锻炼虽是磨练意志但不是逞强肌肉开始发酸后不建议继续做下去以免拉伤肌肉
小伙子加油

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1楼网友：往事埋风中
2021-02-04 05:49

你买的时候没试试就买啊。你可以用大腿在中间做轴。先练习两臂向下握的动作。注意肩部不动，用手臂和肩部感受到发力。长久练习，应该会循序渐进的。

2楼网友：走死在岁月里
2021-02-04 04:25

能掰几个掰几个，做到力竭为止。这个数量没有统一规定。

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