篮球技术的一些问题

还有，中锋在背身运气扛人的时候左手动作时怎么样的（右手运气）？

哪个部位发力算犯规？

突破时小跳步后虚晃算走步么？？

大学班上的篮球队 12个人 只是想练下基本的战术

进攻和防守两个方面都要练 怎么练

练习拍球
篮球最不能忽视的就是最基础的拍球。拍球也有方法，如果不掌握方法，那么就会运球不稳，运球掉球。正确的拍球方法是用手腕和手指的力量下压篮球，让篮球有一种吸附与手上的感觉。先练习右手，弯腰，拍球，运用手腕和手指的力量往下有一种下甩的感觉，刚开始先看球练习，等觉的球有一种吸附与手的感觉时就可以不看球练习了，左手也是如此。如果你会拍球后，那么恭喜你可以进行下一步了。

原地运球练习
前面已经说了如何正确的拍球，相信练过之后又一定的手感，现在联系原地运球。刚开始别想着去做什么胯下，背后等运球。就练习体前变向运球。正确的方法：弯腰，把球从左手拍到右手，再从右手拍到左手。但在原地的时候尽量直臂左右运球。先是一下一下的拍，等球感出来的时候，可以右手快速的拍两下到左手，然后左手拍两下到右手。这样很有利于锻炼手腕的柔和，对上篮很有帮助。再然后就是眼睛盯着对方不看球进行练习。如果这些你能做到的话，什么胯下，背后，转身对你来说已经是很轻松就能做到了。因为你能把手腕和手指练出来的时候你的胯下，背后，转身运球已经自然而然的学会了。

上篮
一般常用的是三步上篮。以你右手上篮为例，右手运球，加速往前跑，一般三步的第一步应该是左脚，然后右脚第二步，第三步的时候是左脚起跳，右手拿球往篮板上送，运用手腕和手指的力量轻微的打板而得分。基本过程是这样的，但三步上篮不一定也就是非得三步，可以两步，可以一步，但绝对不能四步（这样就走步违例了）着需要看具体情况。但无论是几步上篮，最重要的球能进筐，所以最后一下用手指和手腕的力量很重要。
总之，什么都得从基本做起。你会一种上篮了，那么其他的上篮方法在你打球的过程中就会慢慢的自然学会的。不要连基本的都不会，就想学电视上，网上那种拉杆，大风车，胯下，背后等上篮。打篮球不仅是一项体力运动，其实最重要的是要动脑，怎么用最省力的方法得分是你应该想的。不要做一些无谓的多余动作，能进的话等然是好事，既帅又能得分。如果不能进，那么再帅的姿势在别人眼里看来也是多余的，别人也不会觉得帅气，而且还耗费了自己大量的体力。你觉着呢？篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。
　　中锋原地向后投篮
　　一、运用时机：
　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
　　二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
　　六、中锋的几种动作要领及注意事项:
　　1.反手投篮
　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
　　2.勾手投篮
　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
　　3.盖帽
　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
　　4.运球上篮时的盖帽练习
　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
　　5.原地盖帽练习
　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然

中锋背靠人进攻。如果是左手运球，那么就是右手顶着对方的身体，当然，那并不是撞。

一般裁判判罚，不能用肩膀或者肘去顶对方，不然会吹技术犯规。

突破小跳步后虚晃，那要看你，动作是否正确。

最好是看电视的动作，然后学，这样比较不会错。

基本战术，你们可以练一下两人掩护和挡拆。

就是有球掩护，无球掩护，以及底线的中锋和后卫的掩护。

基本的，差不多就这几个、

抓住要领