吃什么喝什么补钙最快。最好。

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解决时间 2021-10-18 13:12

提问者网友：泪痣哥哥
2021-10-17 23:27

吃什么喝什么补钙最快。最好。

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-10-17 23:40

补钙经济安全途径食物尤其增加牛奶及其制品摄入值注意光补钙行促进钙质吸收才用平要吃含维素D食物鱼肝油等;或晒晒太阳促进体内维素D合维素D能促进钙质吸收附含钙质较高食物列表: 1、牛奶半斤牛奶含钙300毫克含种氨基酸、乳酸、矿物质及维素促进钙消化吸收且牛奶钙质体更易吸取牛奶应该作补钙主要食品其奶类制品酸奶、奶酪、奶片都良钙源健康提示:夏季牛奶饮用要需选择 2、海带虾皮海带虾皮高钙海产品每吃25克补钙300毫克呢并且能够降低血脂预防脉硬化海带与肉类同煮或煮熟凉拌都错美食虾皮含钙量更高25克虾皮含500毫克钙所用虾皮做汤或做馅都补钙错选择友情提醒:容易海制品敏要食用哟 3、豆制品豆高蛋白食物含钙量高500克豆浆含钙120毫克150克豆腐含钙高达500毫克其豆制品补钙良品友情提醒:豆浆需要反复煮7才能够食用豆腐则与某些蔬菜同吃比菠菜菠菜含草酸钙相结合草酸钙结合物妨碍体钙吸收所豆腐及其豆制品均宜与菠菜起烹制豆制品若与肉类同烹则味道口营养丰富 4、物骨物骨80%都钙溶于水难吸收制作食物事先敲碎加醋用文火慢煮吃掉浮油放些青菜即做道美味鲜汤友情提醒:鱼骨能补钙要注意选择合适做干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软更便钙质吸收且直接食用 5、蔬菜蔬菜许高钙品种雪蕻100克含钙230毫克;白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量150毫克左右友情提醒:些绿叶蔬菜每吃250克补钙400毫克外适服用些补钙药物: 今市场补钙药物适合于依靠食物摄入能满足钙需求童、青少、孕/哺乳期妇、甚至于工作紧张、压力、没规律白领性优点操作简单并且容易控制补充量建议服用钙缘片碳酸钙含钙量高且含维素D能促进钙吸收理想补钙产品希望采纳

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