教我几种实用点的上篮

不会被比我高30cm的人盖，最好教我点在空中有点动作的 简单些

有视频吗

本人的多次打球经验以及反复的仔细思考，终于给领悟出了上篮的真谛所在，现公诸于世：

1. 上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管你是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死你突破上篮的那一边，你就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉！

2. 上篮的速度。在上篮的过程中，应该是步伐要大，速度不断加快，不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。

3. 上篮的眼神，假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框，铁打也改不了。这样一来，就让对方知道你肯定是上篮，而不是传球，他就在前面等着，给你狠狠的一个盖帽！而且这样也不能观察当时的场上情况，对处理球很不利。我们应该用眼神来迷惑对方，例如上篮时头突然往另外一边看，并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方，至于做什么假动作，个人有自己的体会，多看些NBA也可以学到。

4. 上篮的最后一步，滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳，也可以是双脚起跳，具体看情况来用。本人发现，左撇子喜欢用右脚起跳，右撇子则正好相反。这最后一步，要用尽全力起跳，不要减速，就像百米冲刺那样！当起跳后，就开始滞空了。如果你想滞空的水平距离比较远，那么用力的方向与铅直平面成45°角，如果你想跳得高些，那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中，如果对方起跳想盖你，那么你要几个选择：观察队友的位置，把球传出去；空中转一个身（如果你够牛，转两三个也是没问题的[em01]），然后找篮框，再上篮；在空中做传球假动作（配合眼神），骗了对手后就直接上篮；趁对方还没有来得及盖你，用骑马姿势把球迅速投出；跟他硬碰，不上篮的一只手抬起肘关节对着他，用另外一只手上篮或单手投篮（有点损，呵呵）。另外，若想滞空时间长些，就要善用挺腰（把腰挺直）动作。

5. 上篮出手。要尽量调节好重心再出手，不要在失去平衡的时候把球投出（这时应该把球传给队友）。至于如何调节重心，要自己去练习，多体会体会。出手时，球最终是从指尖飞出的，而不是用手掌手臂的力量把球抛出（这样的命中率较低），也就是用低手上篮。当然啦，在紧急情况下也顾不了这么多，或传球，或用勾手把球投出，这要根据实战经验来做出判断的。还有，对于那些初学者，要知道的是，上篮要用单手来上，不要用胸前传球的方法来上篮，呵呵。

6. 心理素质。良好的心理素质可以提高运动员的效率，上篮也是。上篮时，不要惧怕对方的防守，要保持镇定，这样动作才不会变形，命中率才高。跟对方硬碰时，要有一种舍我其谁的霸气，否则，对方就把你吞掉了，哈哈。至于想把球传出时，则要保持心如止水（有点夸张）的状态，找到队友再传，不要稀里糊涂的就把球给传了出来。

练习高手，低手上篮，左右侧上篮，多练刻苦，

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练习拍球 篮球最不能忽视的就是最基础的拍球。拍球也有方法，如果不掌握方法，那么就会运球不稳，运球掉球。正确的拍球方法是用手腕和手指的力量下压篮球，让篮球有一种吸附与手上的感觉。先练习右手，弯腰，拍球，运用手腕和手指的力量往下有一种下甩的感觉，刚开始先看球练习，等觉的球有一种吸附与手的感觉时就可以不看球练习了，左手也是如此。如果你会拍球后，那么恭喜你可以进行下一步了。

原地运球练习 前面已经说了如何正确的拍球，相信练过之后又一定的手感，现在联系原地运球。刚开始别想着去做什么胯下，背后等运球。就练习体前变向运球。正确的方法：弯腰，把球从左手拍到右手，再从右手拍到左手。但在原地的时候尽量直臂左右运球。先是一下一下的拍，等球感出来的时候，可以右手快速的拍两下到左手，然后左手拍两下到右手。这样很有利于锻炼手腕的柔和，对上篮很有帮助。再然后就是眼睛盯着对方不看球进行练习。如果这些你能做到的话，什么胯下，背后，转身对你来说已经是很轻松就能做到了。因为你能把手腕和手指练出来的时候你的胯下，背后，转身运球已经自然而然的学会了。

上篮 一般常用的是三步上篮。以你右手上篮为例，右手运球，加速往前跑，一般三步的第一步应该是左脚，然后右脚第二步，第三步的时候是左脚起跳，右手拿球往篮板上送，运用手腕和手指的力量轻微的打板而得分。基本过程是这样的，但三步上篮不一定也就是非得三步，可以两步，可以一步，但绝对不能四步（这样就走步违例了）着需要看具体情况。但无论是几步上篮，最重要的球能进筐，所以最后一下用手指和手腕的力量很重要。 总之，什么都得从基本做起。你会一种上篮了，那么其他的上篮方法在你打球的过程中就会慢慢的自然学会的。不要连基本的都不会，就想学电视上，网上那种拉杆，大风车，胯下，背后等上篮。打篮球不仅是一项体力运动，其实最重要的是要动脑，怎么用最省力的方法得分是你应该想的。不要做一些无谓的多余动作，能进的话等然是好事，既帅又能得分。如果不能进，那么再帅的姿势在别人眼里看来也是多余的，别人也不会觉得帅气，而且还耗费了自己大量的体力。你觉着呢？