谁能告诉我 咋样才能瘦下来？！

谁能告诉我 咋样才能瘦下来？！

多运动，比如快走，饮食多食水果蔬菜，少吃主食和高热量食品！晚饭不吃或者少吃点

日常生活中也有很多的小方法和小窍门以吃到饿的感觉消失为目标。如果每次都要吃得很饱才肯罢休，你的胃就会被撑得大大的，长期下来 ，一旦没吃这么多的食物，就很难有饱足感。要改变这种现象，可将每餐的食物量减少，并在餐与餐之间 加点心(例如午茶)，觉得有点饿时再补充一点食物。晚餐前做点运动一般人晚餐会吃得比较丰盛一点，而且晚餐后，大部分人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果 呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了。建议下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，可以调节食欲。如果你是搭公交车上下班，也可以 早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。最重要的是要有执行力，执行力加努力等于成功！