失眠需要怎样来调解心态呢？

哎

睡前适当的做些运动，疲惫的状态会比较容易入睡，平时多吃些水果蔬菜，饮食清淡些，听听轻松音乐，与朋友聊聊天，将压抑的心情释放一下，一定要保持一颗平常心，不要刻意的去想怎么睡不着，而为此感到焦虑，心情轻松愉乐了，睡眠质量也就提高了

睡前运动危害大 我也是刚知道的 所以不可

失眠之人当食醋 一小勺醋 半碗水兑着喝了 立竿见影

不客气

对于治疗失眠来说，还可以用下边的一些方法来治疗： 　　一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 　　二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 　　一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 参考资料：沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com