呜呜呜～～　我胖了　我要减肥　　怎样可以配合运动有效的减肥

我现在１５０斤　我要减肥　怎样可以配合运动有效的减肥　求各位帮我找找方法～～　我后半生就指望大家了～～

运动减肥方法
1.饭后站立半小时再坐
2.早上起来跳一会儿绳
3.9点以后不吃东西，每天喝8杯水
4.坚持每天吃一个苹果
5.睡前做毛巾操20个
6.经济允许的话买减肥产品

用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效减肥最好的方法就是“健康的减肥”：既不伤害身体又能轻松、健康的达到减肥效果。* 绝对不吃宵夜，少吃零食。* 叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。* 进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。* 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。* 食物之烹调,减少用油。* 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。* 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。* 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。* 饭后半小时不要坐着*~** 坚持多喝水，冲走体内毒素。* 减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。* 请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

金诗麦这款产品我用过，当初本来不想买的，后来卖家承诺无效退款我就买来试试，结果真的减肥成功了，现在停用两个多月了，没有反弹。我也没有怎么保持，就是饮食方面比较均匀，因为我肥怕了，呵呵。

我现在喝了新婷美减肥已经半个月了，没感觉到有什么副作用， 就连拉肚子，头晕都没有，买之前还有点担心，现在看来担心是多余的了。  明明人家就胖吧，朋友还老爱喊俺胖妞，平进都快气死了。 现在半个月过去了。肉肉真的减下来了！瘦了7斤多快8斤了，快开心死了。 因为以前也用过几款减肥产品，但都没多大效果，这次的效果太明显了。 帖吧里面有好几个姐妹都问我用的哪一款产品，那我就在这里说一下吧。 我用的是这一款，新婷美瘦身胶囊月销万件，减肥NO1：绿色健康系列★中药+水果+蔬菜减肥 是目前网上面卖的最火的一款产品，一个月销售了快2000件了，姐妹们去看一下销量还有评价就清楚了。

减肥是一个永恒的话题，现在市面上的减肥产品实在太多了。选择减肥药要打听好，现在减肥的产品真的是太多了,我是全身都胖的那种,其实以前我也不算胖.唉,后来有人给我推荐几款减肥贴,也没什么用.后来朋友给我推荐这个‘新婷美减肥胶囊’总体来说效果是非常满意的,我吃了一个多月减了又16斤左右，现在停药也有半年多了，也没有发现反弹的，呵呵  最重要的是，服用的时候没有什么副作用的，