百分求助~ 请问为什么每天5点左右就醒了，然后就再也睡不着了呢？有没有解决办法呢？先谢谢大家了~

请问大家这是什么原因呢，而且之后就睡不着了，或者睡着了就被吵醒？然后有没有什么办法能提高睡眠质量和睡眠时间呢，一有动静就睡不着然后睡的一般比较晚最早11点半睡觉，早晨5点多自己就醒了，所以我也就只能11点以后才睡了） 有没有办法让睡觉不这么轻呢，最迟有时候1点多才睡？ 感激不尽~~~ （另外会不会是因为生物钟的原因，而且不论啥时候睡觉，学校要求每周周一，室友一般都11点以后才睡，周三早晨五点起来跑步） （并且睡觉比较轻

倒到床上能睡着，说明身体没有健康原因。
学校要求每周周一，周三早晨五点起来跑步，因心中有事，早晨5点就会醒。时间长了，生物钟的时间就定格在五点。其实，到了五点大家都要起来跑步的，互相提醒就行，没有必要太执着、记住的。
睡觉前把能做的事情完全，不能完成的一定先放下，暂时就不管了，等明天再说吧。压力没放下来，压力越大，精神负担就越重。倘若睡觉中，心里有什么事放不下，就可能影响睡眠的质量。
需要克服的是，一醒就想事，脑筋动起来哪能再睡着？
与同学同在一个寝室，注意调整心态，把自己融合到集体中，不要太强调自己的习惯，把一切看开些，顺其自然心态就好。特别是不要为这些事跟室友斗气闹矛盾，更会影响到自己。当然，能心平气和的有共同约定是最好的，比如什么时间熄灯睡觉，有什么行动相互通知等等，睡觉时可以大大减轻压力。
白天多运动，体力消耗有助睡眠。

你好！睡眠时间的长短因人而异，但是看了你的陈述，我感觉真而不像是失眠。因为你能够进入睡眠，只是时间短而已。不过，这就存在一个问题，你5点左右醒来就再也睡不着了，我想可能是形成了一种意识习惯吧。当然你每天都能够在5点左右醒来这跟潜意识有关，因为学校要求每周周一，周三早晨五点起来跑步这就给你一种潜意识，而潜意识作用于生物钟，生物钟就会自动做调节，从而使你能准时起床。还有睡觉比较轻这是正常的，我也是哦！总之，经过我的分析，你有个问题必须注意一下哦！就是你5点左右醒来就再也睡不着了？这得注意哦！关于如何提高睡眠质量和睡眠时间，根据我的经验是首先要坚持按时作息，床上物品要舒适，保持适中温度，枕头中可以加一些艾蒿——有助于睡眠。其次晚上睡觉前热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，有助于快速入睡。第三白天按照正常时间，多散步，适当运动。坚持一段时间就会有效果。另外，在饭后想睡觉是正常的，因为胃口需要血液，大脑里缺少血液就会这样！可以在饭后活动活动！希望能够帮助到你哦！