怎样在4个月内增加弹跳至扣篮我15岁1米81

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-08 05:18

提问者网友：椧運幽默
2021-02-08 02:13

我15岁1米81身高，但我现在只能摸板2cm 能个定个计划在4个月内增加弹跳扣篮吗 6个月后就校篮球赛了现在我腰上有扭伤
而且上高一太辛苦时间太少只有中午饭前和晚上一点时间
能扣篮的话还能吸引MM。。。。。。。

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-02-08 03:50

强烈建议你现在不要进行强度太大的训练。。。。

要想大幅度提高弹跳，必然要进行负重性的大荷度练习。但是15岁这个年纪，正是发育的黄金时期，不宜进行过量运动。

建议这时候不要进行强度太高的加强训练，正常的打篮球练习就可以了。

从现在摸板2CM到4月后扣篮，这提高的弹跳高度必须在10-20CM左右，对身体是非常大的伤害，不要说做到的可能性极小了，就算能做到，这种不科学的训练方式也必然给身体造成不可挽回的伤害

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1楼网友：夜风逐马
2021-02-08 08:19

不定时的身蹲```` 我175都可以摸得比你高``````` 多蛙跳`身蹲`绝对有帮助

2楼网友：蕴藏春秋
2021-02-08 07:59

练蛙跳

3楼网友：从此江山别
2021-02-08 07:23

平时多跳绳，而且要注意营养，大多数人训练时都把营养忽略了，楼主选我吧呵呵，祝你早日成功

4楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-08 06:39

跳绳，一天2000

5楼网友：思契十里
2021-02-08 05:03

挺高啊练篮球好啊

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