一天喝多少牛奶有助于长高

一天喝多少牛奶有助于长高

牛奶适量喝点就行，喝多了消化不了，长期和太多牛奶导致营养堆叠，导致变胖。
一日三餐，营养跟上，多运动，篮球，羽毛球等等，都是可以的。

正常的饮食+体育运动+遗传基因

每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶，不要什么大枣，营养快线什么含有添加剂的奶类饮品。 除了补充营养还有很多方面也要多加注意。 首先也是睡眠要保证，不能熬夜，晚上11点之前必须睡着。11点-2点之间是体内生长激素分泌最旺盛的时间，保证这个时间是熟睡。 还有就是心情，心态好，能促进生长激素的分泌的。不要焦躁相信自己能长高 生命在于运动，运动肯定必不可少，多做一些有利于长高的摸高运动，像跳高，打篮球，等等 还有有氧运动像是跑步，游泳，还有伸展运动像是瑜伽，tallplus增高运动，等等都能帮助长高。可以试试。