减肥瘦身食谱有哪些？

减肥瘦身食谱有哪些？

吃什么与减肥是没什么关系的。

一周美食帮你吃瘦下半身 　 　　在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4-5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。

　　早餐

　　A. 麦皮一碗、脂奶一杯

　　B. 苹果三个、清茶一杯

　　C. 香蕉二条、绿茶一杯

　　D. 提子麦包一个、乌龙茶一杯

　　E. 粟米片一碗、脂奶一杯

　　F. 西梅五粒、脂奶一杯

　　G. 麦包一碗、西梅汁一杯

　　午餐

　　A. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

　　B. 云吞面一碗、灼菜一碗

　　C. 什菜沙律一碟、绿茶一杯

　　D. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯

　　E. 牛丸米一碗、灼菜一碗

　　F. 墨丸米一碗、灼菜一碗

　　G. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

　　晚餐

　　A. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　B. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　C. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

　　D. 蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

资料参考：www.tianxiangbaihe.com

营养午餐减肥食谱：虾仁蛋炒饭套餐 1.大米：75克 2.虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 3.炒豆苗：100克，色拉油：10克 4.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克 能量：675千卡 蛋白质：30克 另外你可以看看美宝莱减肥胶囊，是纯中药的减肥产品，安全有效。

● 紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉  香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果  苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ● 蛋  蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜  菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生  花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果  奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 另外告诉楼主一个减肥的小秘诀，生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去淘宝网减肥产品排行榜看看www.52jf cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！

醋熘莴笋

　　[原料]莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。

　　[制法]

　　1．莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。

　　2．取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。

　　3．炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。

　　4．原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、食醋、白糖、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。

　　食醋配方

　　米醋

　　原料： 米醋 20 克 /剂

　　用法： 每日 2 次

　　适用： 高血脂症，肥胖病
香醋蛋：

　　原料： 鸡蛋一个， 香醋浸蛋液 500 克

　　制作： 鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，

　　30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

　　用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

　　功效： 去斑，减肥。

花生醋

　　原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克

　　制作： 将干净的花生米 放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

　　用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 连服用1个月。

　　功效： 降脂，降压，化痰。

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏健身运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，我服用天然果瘦减肥胶囊减下来后就这样一直保持体形的，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦