谁有这样的保持精力一整天的篇啊？

我有有 一个很好的 保持精力的 一篇东西 很简洁。但是 不知道哪去了。  谁有啊，大概就是       - .    早上 锻炼5分钟

2。 早上 不要吃太饱……

3. 10.吃些 甜点……

4。午睡 20分钟……
5。午睡后起来 喝杯咖啡 ……

                       ……

 

      一共12条         很实用的  谁有啊。。。      

 

 

保证良好的精神，首先是有良好的身体健康作保证，你的这个问题提的很大，很空，我捡重要的说。

睡眠，如果你是成年人，晚上最好有七个小时的睡眠时间，而且是保证1点~3点这短时间是处在睡眠状态，这两个小时可以顶白天六个小时的睡眠，人的生物钟就是这么转的。

睡眠保证后，就是尽快进入工作状态，就是尽快清醒，我给你推荐个方法，早上起床后，先给自己灌三斤水，挺的挺多，其实顶一顶也就是几口。人95%的细胞都是活在水里的，只有少量表皮细胞漏在外面。简单讲下原理，大量灌水产生的满胀感首先是刺激胃腺分泌，提高早晨食欲。大量的水不会马上被吸收，于是乎顺着肠子一路下来，刺激肠道，当水流到直肠时，在这里囤积的粪便会被浸润，进而产生便欲，可以上厕所了。泌尿系统被激活就不用说了吧，同时被激活的还有神经系统，因为中间好多反映都是神经调节。整个过程时间20分钟。

早餐，早餐不吃好，会影响一整天的精力，这是我个人的生活经验，也是专家们反复论证的科学道理，早饭不吃，时间长了养成胃病，我就有朋友不好好吃早饭，现在胃病特麻烦。

午休，最好能有半个到一个小时的睡眠，觉得醒不过来就喝水。

最后谈谈做人，人品好，精神就好，这是有道理的，不热麻烦事，也就不会心烦意乱了。

希望你每天都有好精神。