中年人必须补充什么维生素

中年人必须补充什么维生素

1．维生素D防备骨质疏松。骨质年松是中年人通常疾病，特殊是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女士更是多见。过去，很多人只是强调扑钙对于防备骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种钙尔奇新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效，果令人满足。
2．补充维生素C防备白内障。白内障是现阶段老人通常的眼部疾患，重症时可致完全失明，障碍阅读，影响日常生活。由于眼前臭氧层摧毁程度还在不断加重，据统计白内障发作率正呈上升趋势。
专家们以为，白内障的产生是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，逐日服用维生素C三片（每片100毫克）就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，防备胃癌、食旮庙还有积极作用。
3．补充维生素E抗朽迈、防癌症。维生素E又名生养酚，是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓朽迈，增强机体免疫水平，有助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性；二是有助于延迟女士更年期到来，改善性欲，进步夫妻生活质量；三是在防备癌症中发扬着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。
另外，维生素E在预防心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。据国外研究报告，给胰岛素非依靠性糖尿病病人补充维生素E，诊断后空腹血称糖化血红蛋白、甘油三酯、总胆固老、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平分明下降、均匀观察8年，一切病例均未发现糖尿病大血管及微血管病变。这一报告提示维生素E对糖尿病人愈后有一定改善作用，也有助于另外慢性心脑血管病的预防。
维生素E的补充是逐日50－100毫这是克。当然，服用三大维生素也并非多多益善，应根据详细状况详细对待。譬如膺食中新鲜蔬菜水果丰格者，可不必加取维生素C；如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化产生丰富的维生素D，也就不必再额外补充。另外，各处维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用，不然就会弄巧成拙，影响健康。