10岁到11岁的孩子的正常睡眠是几小时。

10岁到11岁的孩子的正常睡眠是几小时。

10岁内20点前最好睡觉

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。

一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童，家长一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。

8—9

11点是深度睡眠的最好时间。尽量在这之前入睡。保证8个小时以上的睡眠。10个小时最好。

晚上十点睡觉时最佳时间

9-10个小时

23点之前得睡着，8个小时就够了